Πολλές φορές στην προσπάθεια μας να χάσουμε κιλά και πόντους, κάνουμε κάποια διατροφικά λάθη τα οποία πάνε πίσω τη δίαιτα μας. Η διατροφολόγος μας Δέσποινα Παπαδοπούλου μας εξηγεί κάποιους λόγους που μας εμποδίζουν να αδυνατίσουμε.
Nutritionist Δέσποινα Παπαδοπούλου
1) Δεν κάνουμε μικρά και συχνά γεύματα
Όταν αφήνουμε τον οργανισμό μας νηστικό , αμέσως αυτός ρίχνει τις ενεργειακές ανάγκες του , κάτι που μειώνει τον μεταβολικό ρυθμό του.Επίσης αυτό οδηγεί σε υπερκατανάλωση θερμίδων στο επόμενο γεύμα και σε τσιμπολογήματα.
2) Δεν πίνουμε πολύ νερό.
Αν αφήσετε τον εαυτό σας να χωρίς ενυδάτωση, ο μεταβολισμός σας θα υπολειτουργεί και η απώλεια βάρους θα γίνεται με αργούς ρυθμούς. 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα είναι αναγκαία.
3) Καταναλώνουμε πολλά φρούτα
Τα φρούτα είναι μεν πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες , αλλά έχουν φυσικά σάκχαρα και θερμίδες.Θα πρέπει να καταναλώνονται σε φυσιολογικές ποσότητες για αποφυγή υπεργλυκαιμίας και κατανάλωση περισσοτέρων θερμίδων.
4) Καταναλώνουμε πολλά προϊόντα ολικής αλέσεως.
Η μόνη τους διαφορά των προϊόντων ολικής άλεσης είναι ότι περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και κρατούν σε μεγαλύτερη ισορροπία τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Θερμιδικά είναι το ίδιο με τα αντίστοιχα προϊόντα που δεν είναι ολικής άλεσης, επομένως δεν θα πρέπει να καταναλώνονται σε μεγαλύτερες ποσότητες.
5) Πίνετε αλκοόλ, αλλά δεν υπολογίζετε τις θερμίδες του.
Το αλκοόλ είναι πολύ πλούσιο σε θερμίδες και μάλιστα «κενές», δηλαδή δεν έχουν δηλαδή καμία διατροφική αξία. Περιοριστείτε στις εξόδους σας σε ένα ποτήρι κρασί ή, έστω, σε ένα τζιν με χυμό λεμονιού.
Δεν υπάρχουν προϊόντα στο καλάθι. 
